w domu

j/w nie trzeba wychodzić z domu

@December Zgadłeś :) zero internetu w akademiku przez 3 dni... wczoraj wróciłem późno do domu i praktycznie poszedłem od razu spać. Braki uzupełnię jak najszybciej

Niechcialbym miec takiej diety co do g danego produktu bo to bedzie ostatecznosc. Nie mieszkam bezposrednio w miescie wiec nie moge na poczekaniu dostarczac produktow do domu. Wiec poprostu prosilbym aby ktos mogl napisac w jakim posilku jakie skladniki znajdoac sie powinny. Sniadanie przed szkola - no idea ( najczesciej 2-3 kanapki z twarogiem) [...]

No super powiedz mi to masz w piwnicy w bolku czy we własnym domu ale siłka konkretna dużo obciążenia ja bym sobie sprawił jeszcze jakiś stojak na obciążenia i by było jak w profesionalnej

Niestety nie ja robię zakupy do domu, przez co mam dostęp tylko do rzeczy, które są w lodówce. Oczywiście była to ta polędwiczka do pieczenia :) Mam alergię na kiwi, pomarańcze, mandarynki, kapustę kiszoną i szczaw. Zmieniony przez - LatteFox w dniu 2016-04-19 17:22:01

[...] - nie potrzeba dodatkowo przy tym planie Nie dawaj za dużo ćwiczeń bo się tylko zmęczysz a ciężaru nie uniesiesz - nie będzie efektu. Lepiej mniej ćwiczeń ale trudnych i do domu jeść i spać. Co do suplementów, polecam najlepsze jakie są: jajka, wędzone ryby, śledzie, biały ser, indyk, chleb na zakwasie. Do tego obowiązkowo kolorowa papryka (w [...]

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html czytane byly?:) btw. dzis wypada mi odpoczynek ale juz nie moge wysiedziec na dupie... poszedlbym pobiegac albo podzwigalbym! Obok domu mam wypasiony park szczesliwicki, biega sie w nim b. dobrze. Pies sie nudzi.. chyba nagne sie troche i wybiegne zara...8-)

[...] redukcji 2010, codziennie pisalem wage rano na czczo i po treningu. Uzywalem teog jako motywacji oraz punktu odniesienia do ew. zmian w diecie czy treningu. Teraz wybijam z domu, pozniej ide biegac, wiec wieczorem poszukam i wrzuce Ci jak to wygladalo, waga skakala jak chciala, ale cel osiagnalem, czyli zszedlem ponizej 90 i zobaczylem ze to [...]

[...] najbardziej zmasowane testy na zawodach, po zawodach, kontrole WADA, kontrole polskie. Ja już ich miałem 18. A muszę, k…, SMS wysyłać kontrolerom, kiedy wychodzę z domu - mówił Majewski." (http://rafalstec.blox.pl/html/1310721,262146,169.html?2) oczywiscie mozna do tego doczepic odpowiedz typu "co jakis czas przylapuja celowo [...]

[...] :D po tm wysiłku na pierwszy strzał moze być troche węgli jednak nie jakas duża ilość a potem jakies białko, polecam ci np zaraz po wysiłku jak skonczysz , dojdziesz do domu to sb zjedz banana albo jakis owoc bo to fruktora i szybko się wchlonie a potem tak po 15-20min zrób szejka białkowego i bd spoko , chyba ze własnie sb zaplanujesz jakis [...]

jak widać w każdym domu jest inaczej :-P wrzucam od razu podsumowanie wczorajszego dnia bo jeszcze tego nie zrobiłam %-) śniadanie: własnoręcznie upieczone bułki twarogowe do tego warzywa, serek śmietankowy i pasztet obiad: ziemniaki z potrawką z kurczaka kolacja: ryba z warzywami pieczona w papilotach i na przekąskę sernik z serków wiejskich :-) [...]

[...] i teraz uznałem, że czas na interwały. Pytanie pierwsze, czy mogą być takie interwały: 10sek sprint, 20 sek trucht, narazie 10 interwałów, wtedy jeszcze 5 min truchtu (do domu trzeba wrócić :P). Ilość bym stopniowo zwiększał, tak jak czas sprintu w porównaniu do truchtu. Jest ok? Pytanie drugie, czy taki plan tygodnia może być: Pon - hiit Wt - [...]

[...] doswiadczylem zadnych spadkow, a nawet moze cos uroslo :). Moja dieta to rano owsianka 100g z mlekiem o godzinie 6 rano potem po 3h wypilem sobie gainerka przyniesionego z domu - 100g+0.5l mleka w termosie. Na kolejny posilek wcialem ryz+jogurt - uciekalem od komputera na 10-15 minut poniewaz nie chodzilem na normalna przerwe sniadaniowa nikt [...]

lonely: ludzie som rozne, a i zaangazowanie w postaci wylozenia 1.5 kafla na sprzet do domu nie pozostaje bez znaczenie dla motywacji . Co bedzie to bedzie, ale kazdy musi sam sprawdzic.

[...] nerw. Leżałem w szpitalu gdzie faszerowali mnie lekami, ogólnie zjadłem bardzo dużo leków... przy czym nie trzymałem żadnego racjonalego żywienia. Tylko leżenie, spacerek po domu i jedzenie co w rece wpadło.. Aktualnie powoli wracam do formy. Takie wartości będą odpowiednie ? : 2G BIAŁKA * 73KG = 146G BIAŁKA NA DZIEN 4*146= 584KCAL [...]

ja również wykonuję interwały w postaci Biegania tylko całkiem inne proporcje mam :D 500 m trucht + 12 sek - sprint / 30 sek trucht x 17 = ok. 12 min + 500 m trucht i idę do domu wyj**any na maxa !! polecam interwały każemu !

[...] również naturalną a więc bezsmakową. Możesz dodac również owoc, który w ramach drugiego śniadania spożyjesz nie w tym posiłku, ale pomiędzy posiłkami a więc np. w drodze do domu ze szkoły. I tyle ... Dieta raz ułożoną powinna byc urozmaicana. W moim przypadku dieta jest jedną, ale w trzech odsłonach modelowych. Zmieniaj, baw się, licz kalorie i [...]

[...] 2 razy w tyg.... czlowieku ogarnij sie!! idz do klubu, do kompetentnego trenera i niech ci wytlumaczy o co w tym chodzi. przecztales kilka artykulow z jakis gazet typu pani domu i myslisz ze wszystko wiesz;/ P.s sory za ten wstep ale nie moge patrzec jak on podpowiada ludziom jak maja beigac jak sam nie potrafi ani ulozyc planu ani pomoc ani nie [...]

[...] spokojnie na dupie... Nie wykonałem żadnego treningu a dieta pozostawiała wiele do życzenia - może nie co do jakości ale ilości spożywanych posiłków. Jutro już wracam do domu na urlop świąteczny i cały ten bałagan zostawiam za sobą, bo nawet nie mam zamiaru o nim myśleć. Ze wzdględu na podróż do południa dieta będzie uboga, ale później [...]

[...] na barkach Przysiady wykroczne Wspięcia na palce w staniu Wspięcia na palce w siadzie Nogi robie wszedzie max ( tzn tyle na ile pozwala mi bezpieczenstow ,cwicze sam domu bez asekuracji wiec nie chcialbym sobie zrobic krzywdy :] (pewnie smiesznie brzmi) Naramienne <------ nie zadużo jak na tą partię?(przecież masz dopiero staż 2 [...]